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发表时间:2020年07月13日 15:32:11内容来源:快三代理怎么挣钱

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失眠很困扰快三代理怎么挣钱?全球专家发现好眠解方 「水温」是关键

在2018年,全台有超过400万人服用安眠镇静药品,共吃掉超过9亿颗的安眠药,失眠在台湾可说是相当「流行」的都市病,但专攻预防医学的西藏名医洛桑医师就表示,其实想要一夜好眠,「水温」是关键。▲现带不少人都有失眠问题。(图/记者陈弋摄影)▲洛桑医师提醒,水温会影响睡眠。洛桑医师解释,造成失眠的原因有很多种,比方说服用抗忧郁、降血压药物的影响,也可能是身体习惯性缺水,造成一些能稳定情绪、产生睡意的荷尔蒙分泌不够。此外,抽筋、异常的血糖血压血脂、吃太饱、酒或咖啡因过量,都有可能干扰睡眠。针对原因排除睡眠障碍,治本的工作是越早开始做越好。服用安眠镇静药品,最好不要超过三个月,以免产生依赖性。洛桑医师也表示,能睡得好、睡得熟的人,通常循环都相当不错。循环分两种,一种是气,一种是血。1、气的部分靠静心、舒缓情绪来调整,若你的心绪容易大起大落、喜怒悲思忧恐惊轮番上阵,那你的生命之气,一定也是七上八下很不稳定。至少,睡前两三个小时,要做点令自己愉快、能放松的事。2、至于血液的部分,就靠日常保养,吃好油、走路排毒、提高体温、血液净化…,多管齐下,同时顾好血液、循环和血管弹性。若你也有睡不好的困扰,全球学者们共同找出的好睡解方,不妨一试。「睡觉前一两个小时内洗热水澡,且水温维持在40℃~42.8℃,可有效改善睡眠质量,帮助顺利进入深层睡眠。」最后洛桑医师提醒福彩快三代理是什么,水温特别重要,若你洗了感到舒服、放松,这就对了。要是水温太高达44℃、45℃,反而越洗精神越好、延后睡觉时间,这就伤脑筋了。▲洗澡感到舒服,也是好眠关键。( 图/翻摄自pixabay)